1、发展柔韧素质的重要性发展柔韧素质的重要性 柔韧素质是人体的一种重要素质， 柔韧性训练是全面发展运动员 的各关节和韧带的伸展性，可以加大动作幅度，提高动作质量。比如 在中长跑的训练中，着重发展运动员髋和下肢的柔韧性， 可以增大步 幅、提高跑速。良好的柔韧性，可以预防运动损伤，如准备活动不充 分，肌肉的粘滞性较大，柔韧性相对差，在进行训练时，动作幅度超 出现有水平，容易造成运动损伤，所以良好的柔韧素质可以防止这类 损伤的发生。柔韧性的提高，可以增加肌肉的初长度，对提高动作速 度， 增加肌肉收缩力量具有一定的意义， 可以使动作更加优美、 协调， 而且能加大动作力量，减少受伤的可能性，武术、竞技体操、
2、艺术体 操、技巧、跳水、花样滑冰、毽球、散打等运动项目都对运动员的柔 韧素质有很高的要求。 根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其 主要关节有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练 就是对上述各关节灵活性的练习。在体育运动中， 因项目不同对各关 节活动幅度要求的程度也就不同。如投掷、体操、举重、游泳等项目 需要肩关节柔韧性较高，篮球、排球、小球项目的运动员腕部柔韧性 要求较高。但对于排球，扣球力量需要肩、胸、腰、胯的柔韧性都好 才能有利于体前肌群的拉长， 然后发力传递于手使球扣得有力。 下肢 柔韧性好，将充分发挥弹跳力以赢得空中发力的时间。如果腕部柔韧 性差，扣球
3、时将使球失去方向和全身传递于手应有的力量。因此对任 何一个具体项目来说， 全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体 作用，哪一个部位差都会影响动作的掌握和技术的发挥。 因此各关节 柔韧的发展是相互交替促进的发展。 还有的项目， 因专项技术的需要 对全身各关节的柔韧要求都很高。如竞技体操、技巧、艺术体操、跳 水等项目，不仅对肩、腰、胸、胯、腿有较高的柔韧要求，甚至对脚 面的柔韧也有较高的要求。 可见，柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥具有重要的作用， 其具体作用如下： (一)加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。 (二)提高关节的灵活性， 增加动作的协调优美感，可获得最佳的 机能水平。 (三)加速动作掌握进程， 有利于技术水平的提高。使技术动作显 得轻巧灵活，更加协调和准确。 (四)防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。 (五)柔韧素质是各项选材的重要依据之一。 此外，发展柔韧素质在日常生活中也有着很重要的作用， 加强柔 韧素质可以降低生活中遭遇意外情况时受伤的几率， 并能使动作协调 优美，提升自身气质。
